10 Jenis Makanan Penurun Tekanan Darah yang Sehat, Mudah Didapat!

Radar Jabar - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi lainnya. Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengelola tekanan darah, salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 jenis makanan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

1. Kentang

Kentang mengandung kalium yang tinggi, yang membantu mengurangi efek sodium dalam tubuh. Kalium membantu melonggarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Pastikan untuk memasak kentang tanpa tambahan garam berlebih.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:Cara Mengukur Tekanan Darah Sendiri di Rumah, Mudah Loh!

3. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan serat, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Selain itu, jeruk juga kaya akan flavonoid, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung nitrat alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi sayuran hijau dalam berbagai bentuk, seperti salad atau jus, untuk manfaat yang maksimal.

5. Pisang

Pisang mengandung kalium yang tinggi dan rendah sodium. Kalium membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Bawang Putih

Sumber: