7 Rekomendasi Minuman Pelancar Haid yang Bisa Dibuat di Rumah
Ilustrasi teh chamomile, salah satu minuman pelancar haid--Freepik
RADAR JABAR - Sering mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur? Ayo coba beberapa minuman pelancar haid yang bisa dicoba dirumah.
Siklus menstruasi yang tidak teratur atau gejala yang mengganggu seperti nyeri haid ataupun kram perut sering menjadi masalah bagi banyak perempuan. Selain menjaga pola hidup sehat, konsumsi minuman tertentu dapat membantu melancarkan siklus menstruasi serta meredakan gejala yang terkait.
Berikut ini adalah beberapa minuman pelancar haid yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi masalah tersebut, serta minuman-minuman ini juga bisa dibuat dirumah.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi berbagai gejala menstruasi. Minuman ini efektif dalam membantu meredakan kram otot dan nyeri haid yang sering muncul selama siklus menstruasi.
Selain itu, teh chamomile memiliki efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi tingkat stres, salah satu faktor yang sering memengaruhi keteraturan siklus menstruasi.
Kamu bisa membuat teh chamomile dirumah dengan menyeduh satu kantong teh chamomile dalam secangkir air panas, serta dapat tambahkan madu atau perasan lemon jika ingin menambahkan rasa alami yang segar. Disarankan untuk mengonsumsi teh ini dua kali sehari agar manfaatnya terasa maksimal dalam membantu mengatasi gejala menstruasi.
Selain meredakan kram dan nyeri, teh chamomile juga memiliki manfaat tambahan, yaitu membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas sangat penting selama masa menstruasi, karena dapat membantu tubuh lebih cepat pulih dan mengurangi kelelahan yang sering menyertai siklus haid.
BACA JUGA:10 Daftar Makanan Pereda Nyeri Haid: Solusi Alami Biar Tetap Nyaman di Hari-Hari Menstruasi
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Adenomiosis, Penyakit yang Menyebabkan Nyeri dan Gangguan Menstruasi
2. Teh Jahe
Jahe merupakan bahan alami yang sering dimanfaatkan untuk meredakan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri haid. Kandungan antiinflamasi dalam jahe membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang muncul selama menstruasi.
Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti perut kembung dan perubahan suasana hati, sehingga membantu tubuh merasa lebih nyaman.
Untuk membuat teh jahe, iris tipis 2-3 cm jahe segar, lalu rebus dalam dua gelas air selama 10-15 menit. Setelah direbus, saring air jahe dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera agar rasanya lebih nikmat.
Konsumsi teh jahe hangat setiap hari menjelang dan selama menstruasi untuk membantu meredakan gejala PMS dan mendukung siklus haid yang lebih lancar.
3.Minuman Kayu Manis
Kayu manis memiliki sifat alami yang dapat mendukung kesehatan hormonal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis efektif dalam membantu mengatur siklus menstruasi, terutama bagi individu yang mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Sumber: