10 Jenis Makanan Penurun Tekanan Darah yang Sehat, Mudah Didapat!

Bawang putih telah lama digunakan sebagai ramuan alami untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah kaya akan magnesium, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Mereka juga mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk jantung.

8. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

9. Yoghurt Rendah Lemak

Yoghurt rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Pastikan untuk memilih varian rendah lemak untuk menghindari tambahan kalori yang tidak perlu.

BACA JUGA:7 Makanan Untuk Darah Tinggi yang Aman Dikonsumsi dan Sehat Untuk Tubuh!

10. Beetroot

Bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau sebagai bagian dari salad.

Saat mencoba menurunkan tekanan darah melalui pola makan, penting juga untuk mengurangi konsumsi garam yang berlebihan, alkohol, dan makanan olahan. Selain itu, jangan lupa untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lainnya.

Dengan menggabungkan makanan-makanan sehat ini ke dalam diet seimbang Anda, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Tetaplah konsisten dalam menjalani pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk mencapai hasil yang optimal dalam mengelola tekanan darah Anda.

Sumber: