Lakukan 7 Cara Membuat Perasaan Menjadi Tenang Saat Gelisah

RADAR JABAR - Ketika kita merasa gelisah, seringkali sulit untuk menemukan ketenangan dalam pikiran dan hati kita.

Perasaan gelisah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, atau tekanan dari kehidupan sehari-hari. Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu menenangkan perasaan saat gelisah.

7 cara membuat perasaan menjadi tenang saat gelisah:

1. Meditasi

Meditasi adalah salah satu metode paling efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan gelisah.

Dengan meditasi, kita diajak untuk fokus pada pernapasan dan mengosongkan pikiran dari segala kekhawatiran.

Meditasi membantu kita untuk hadir di saat ini dan melepaskan pikiran yang mengganggu. Caranya cukup sederhana: cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokus pada napas Anda.

Mulailah dengan beberapa menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya. Banyak aplikasi dan video online yang dapat membantu Anda memulai meditasi, bahkan jika Anda seorang pemula.

BACA JUGA:10 Cara Efektif Menghilangkan Hidung Tersumbat

2. Menulis Jurnal

Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk mengekspresikan perasaan dan mengeluarkan segala yang ada di pikiran Anda.

Dengan menulis, Anda dapat mengidentifikasi sumber kegelisahan dan menemukan solusi yang mungkin tidak terlihat sebelumnya.

Mulailah dengan menuliskan apa yang Anda rasakan tanpa menyensor diri sendiri. Jurnal juga bisa menjadi tempat untuk merencanakan langkah-langkah konkret yang dapat Anda ambil untuk mengatasi perasaan gelisah.

Selain itu, menulis jurnal secara rutin dapat membantu melacak pola pikir dan perasaan Anda, sehingga Anda lebih memahami diri sendiri.

3. Berdoa

Bagi banyak orang, berdoa adalah sumber kekuatan dan ketenangan. Berdoa dapat memberikan rasa kedekatan dengan Tuhan dan memberikan kedamaian batin.

Saat berdoa, Anda bisa memohon bimbingan, kekuatan, dan ketenangan. Berdoa juga bisa menjadi cara untuk melepaskan kekhawatiran kepada sesuatu yang lebih besar dari diri kita.

BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Mental, Kamu Harus Tau!

Sumber: