Cuma Rebahan Aja Bisa Basmi Lemak Perut? Simak 5 Gerakan Tiduran Untuk Kecilkan Perut!

 

5. Peregangan Kucing-Sapi

 

Peregangan kucing-sapi membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan mengaktifkan otot-otot inti. Lakukan langkah-langkah berikut:

 

1. Berbaringlah dengan punggung menyentuh matras, dan lutut ditekuk dengan kaki rapat pada lantai.

 

2. Gerakkan tubuh Anda ke posisi merangkak dengan tangan dan lutut menyentuh lantai.

 

3. Tarik napas dalam dan tekuk punggung Anda ke atas sambil menundukkan kepala ke arah dada.

 

4. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.

 

Kesimpulan

 

Mengecilkan perut buncit tidak selalu harus melibatkan gerakan yang intens di gym. Gerakan tiduran sederhana ini dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut dengan cara yang menyehatkan.

Pastikan untuk melibatkan latihan ini dalam rutinitas harian Anda dan konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program kebugaran baru. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan melihat perubahan positif pada perut Anda.

Sumber: