Cuma Rebahan Aja Bisa Basmi Lemak Perut? Simak 5 Gerakan Tiduran Untuk Kecilkan Perut!
Ilustrasi olahraga dengan gerakan tiduran--Freepik/tonodiaz
Angkat satu tangan di atas kepala dan peregangkan tubuh ke sisi yang berlawanan.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, rasakan peregangan di sisi perut, dan kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan dengan tangan yang lain.
4. Plank Tidur
Plank adalah gerakan yang sangat efektif untuk memperkuat inti tubuh, termasuk otot-otot perut. Lakukan langkah-langkah berikut:
1. Berbaringlah telungkup dengan siku ditekuk dan berada di bawah bahu.
2. Angkat tubuh Anda sehingga hanya ujung jari kaki dan siku yang menyentuh lantai.
3. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, pastikan tubuh Anda sejajar dari kepala hingga tumit.
Sumber:
- Share:
