Cuma Rebahan Aja Bisa Basmi Lemak Perut? Simak 5 Gerakan Tiduran Untuk Kecilkan Perut!
Ilustrasi olahraga dengan gerakan tiduran--Freepik/tonodiaz
Crunch tidur adalah variasi dari crunch tradisional, yang dapat membantu memperkuat otot-otot perut. Lakukan langkah-langkah berikut:
1. Berbaringlah dengan punggung menyentuh matras dan lutut ditekuk dengan kaki rapat pada lantai.
2. Letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda tanpa menarik leher.
3. Angkat perlahan kepala dan bahu dari matras sambil mengecilkan perut.
4. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
3. Peregangan Sisi
Peregangan sisi membantu memperkuat dan membentuk otot-otot pinggul dan perut bagian samping. Lakukan langkah-langkah berikut:
Berbaringlah dengan punggung menyentuh matras, dan kaki luruskan.
Sumber:
- Share:
