10 Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan dan Menjaga Berat Badan

RADAR JABAR - Mengurangi nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi kalori, adalah langkah penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

Kalau kamu sering merasa lapar atau sulit mengontrol keinginan makan yang nggak sehat, coba deh beberapa strategi berikut ini yang bisa membantu kamu mengendalikan nafsu makan dengan lebih baik:

Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan

1.Makan Lebih Banyak Protein

Protein itu bisa bikin kenyang lebih lama! Makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan, bisa bantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

2.Konsumsi Serat Tinggi

Serat bisa memperlambat pencernaan dan bikin perut kenyang lebih lama. Cobalah makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Selain sehat, makanan berserat tinggi juga efektif untuk menekan nafsu makan.

 

BACA JUGA:8 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Bikin Kenyang dan Nggak Bikin Gagal Diet!

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba!

 

3.Pilih Kalori Padat daripada Kalori Cair

Makanan padat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi tubuh lebih cepat merasa kenyang. Kalau minuman manis, meskipun enak, seringkali nggak memberi rasa kenyang yang sama. Jadi, pilih makanan yang lebih padat, deh!

4.Minum Air Sebelum Makan

Minum segelas air atau cairan rendah kalori sebelum makan bisa membantu mengurangi rasa lapar. Ini juga bisa bantu kamu merasa kenyang lebih cepat tanpa menambah kalori berlebih.

Sumber: