5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama Dijamin Diet Sukses

 

Kreasikan oatmeal Anda dengan menambahkan buah-buahan segar, potongan kacang-kacangan, atau sedikit madu untuk rasa yang lezat dan lebih memuaskan.

 

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia seeds, dan biji labu mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan serat. Kombinasi ini membuatnya menjadi camilan yang penuh gizi dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

 

Sejumput kacang-kacangan atau biji-bijian dapat dijadikan camilan di antara waktu makan utama atau ditambahkan ke dalam yogurt atau salad.

 

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale adalah sumber serat yang tinggi dan memiliki kadar air yang cukup tinggi. Kedua faktor ini dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa memberikan banyak kalori.

 

Coba tambahkan sayuran hijau ke dalam berbagai hidangan, seperti smoothie, sup, atau tumis sayuran, untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

 

Tips Penting:

Minumlah Air Secukupnya: Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan untuk minum air secukupnya sepanjang hari, karena dehidrasi dapat meningkatkan rasa lapar.

 

Porsi yang Seimbang: Meskipun makanan di atas dapat membantu Anda merasa kenyang, tetaplah memperhatikan porsi makan. Porsi yang seimbang tetap menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kestabilan berat badan.

 

Sumber: