10 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan yang Bisa Jadi Pilihan Sehat untuk Tubuhmu

RADAR JABAR -Siapa yang tidak suka sarapan yang lezat dan sehat? Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari biji gandum (Avena sativa) yang diolah menjadi bubur.

Selain rasanya yang enak dan mudah disiapkan, oatmeal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang patut untuk dipertimbangkan. Yuk, kita bahas beberapa manfaat utama dari mengonsumsi oatmeal!

Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan yang Harus Kalian Tahu 

1. Menurunkan Berat Badan

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang mengenyangkan berkat kandungan seratnya yang tinggi, terutama beta-glucan.

Serat ini membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang, sehingga dapat membantu Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari.

2. Menurunkan Kolesterol

Kandungan serat larut dalam oatmeal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, oatmeal dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

 

BACA JUGA:8 Kreasi Makan Oatmeal Lezat untuk Memulai Hari Anda dengan Baik

BACA JUGA:8 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

 

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Oatmeal mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides, yang dapat melindungi jantung dengan mencegah peradangan dan pengerasan arteri. Ini berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung koroner.

4. Mengontrol Gula Darah

Serat dalam oatmeal juga bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam oatmeal membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

6. Menambah Energi

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Ini menjadikannya pilihan sarapan yang ideal untuk memulai hari dengan semangat.

 

Sumber: beberapa sumber