5 Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari

RADAR JABAR - Mengawali pagi dengan minuman yang sehat dapat membantu tubuh memulai metabolisme, membakar kalori, dan mendukung penurunan berat badan.

Minuman pagi yang tepat tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini lima minuman yang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Yuk simak ulasannya!

 

5 Minuman Penurun Berat Badan yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari

 

1. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat adalah minuman sederhana namun sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan asam sitrat dalam lemon juga membantu melancarkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh.

 

Cara membuat:

• Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
• Minum sebelum sarapan untuk hasil yang optimal.

 

Minuman ini rendah kalori dan membantu menjaga hidrasi, yang penting untuk mendukung proses penurunan berat badan.

 

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer untuk membantu penurunan berat badan. Kandungan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), dalam teh hijau membantu mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah kecil yang dapat meningkatkan energi.

 

Cara terbaik mengonsumsinya:

• Seduh satu kantong teh hijau dengan air panas.
• Hindari menambahkan gula untuk menjaga manfaatnya tetap maksimal.

 

Minumlah di pagi hari untuk memberikan energi dan mempercepat metabolisme.

 

3. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan segar adalah pilihan sehat untuk sarapan sekaligus menurunkan berat badan.

Sayuran hijau seperti bayam atau kale rendah kalori tetapi kaya serat, yang membantu mengurangi rasa lapar.

 

Bahan-bahan:

• Segenggam bayam
• Setengah buah alpukat atau pisang untuk rasa manis alami
• Satu gelas air kelapa atau susu almond
• Sedikit jahe untuk mempercepat metabolisme

 

Cara membuat:

Blender semua bahan hingga halus dan nikmati sebagai sarapan sehat. Smoothie ini memberikan nutrisi lengkap tanpa menambahkan banyak kalori.

 

BACA JUGA:7 Rekomendasi Minuman Pelancar Haid yang Bisa Dibuat di Rumah

BACA JUGA:5 Resep Minuman Hangat dan Sehat Khas Nusantara

 

4. Air Jahe

Jahe dikenal karena sifat termogeniknya, yang berarti dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat pembakaran kalori. Minuman air jahe juga membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung pencernaan yang sehat.

 

Cara membuat:

• Rebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 5-10 menit.
• Saring dan tambahkan sedikit madu jika diperlukan.

Minumlah air jahe hangat di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan memulai hari dengan energi.

 

5. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa gula adalah minuman rendah kalori yang kaya akan kafein. Kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan meningkatkan fokus.

Namun, konsumsi kopi harus tetap dibatasi agar tidak menyebabkan efek samping seperti gangguan tidur atau kecemasan.

 

Tips konsumsi:

• Hindari menambahkan gula atau krimer untuk menjaga kalorinya tetap rendah.
• Minum secukupnya, sekitar 1-2 cangkir sehari.

 

Kopi hitam adalah pilihan ideal untuk pagi hari, terutama bagi kamu yang membutuhkan dorongan energi tambahan.

 

Mengonsumsi minuman sehat di pagi hari dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pilihan seperti air lemon hangat, teh hijau, smoothie hijau, air jahe, dan kopi hitam tidak hanya mendukung proses pembakaran kalori tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Untuk hasil yang optimal, kombinasikan minuman-minuman ini dengan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga teratur. Awali harimu dengan kebiasaan sehat, dan nikmati perjalanan menuju tubuh yang lebih ideal!

Sumber: