7 Minuman Sehat yang Bikin Kamu Tetap Fit di Cuaca Terik

RADAR JABAR - Saat cuaca terik, tubuh kita lebih rentan terhadap dehidrasi dan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan mengonsumsi minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan.

7 minuman sehat yang bikin kamu tetap fit di cuaca terik:

1. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman terbaik yang bisa kamu pilih saat cuaca panas. Mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium, air kelapa dapat menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat.

Selain itu, rasanya yang segar dan manis membuatnya menjadi pilihan favorit banyak orang. Dengan kalori yang rendah dan kaya akan nutrisi, air kelapa sangat cocok untuk semua usia dan dapat membantu menjaga energi tubuh.

2. Jus Semangka

Jus semangka adalah minuman yang sangat menyegarkan, terutama saat cuaca panas. Dengan kandungan air yang mencapai 92%, semangka sangat efektif untuk menjaga hidrasi.

BACA JUGA: 5 Cara Melatih Kecerdasan Anak dengan Kemampuan Berpikir Kritis

BACA JUGA:Kenali 9 Bahaya Membentak Anak yang Sering Diabaikan Orang Tua

Selain itu, semangka mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Cara membuat jus semangka sangat mudah; cukup haluskan semangka dan saring untuk mendapatkan jus yang segar. Tambahkan es batu untuk sensasi dingin yang lebih nikmat!

3. Teh Hijau

Teh hijau bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan. Minuman ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan metabolisme, membuatnya ideal untuk konsumsi saat cuaca panas.

Nikmati es teh hijau dengan tambahan lemon atau mint untuk rasa yang lebih segar. Teh hijau juga dapat memberikan efek relaksasi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mental saat cuaca panas.

4. Lemonade (Limun)

Lemonade atau limun adalah minuman klasik yang sangat cocok untuk cuaca terik. Selain menyegarkan, limun kaya akan vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat limun, campurkan air perasan lemon, gula, dan air dingin.

BACA JUGA:Kenali 7 Penyebab Anak Menjadi Pendiam, Orang Tua Wajib Tahu!

BACA JUGA:Dampak Negatif Self Diagnosis Gangguan Mental yang Perlu Kamu Ketahui

Tambahkan es batu dan daun mint untuk rasa yang lebih segar. Limun tidak hanya dapat menghidrasi tetapi juga memberikan sensasi kesegaran yang menyenangkan di tenggorokan.

5. Jus Mentimun

Sumber: