10 Daftar Makanan Pereda Nyeri Haid: Solusi Alami Biar Tetap Nyaman di Hari-Hari Menstruasi

RADAR JABAR - Nyeri haid, atau bahasa kerennya dismenore, adalah hal yang sering bikin mood berantakan. Kram perut, mual, bahkan bad mood bisa datang menyerang.

Tapi jangan khawatir, kamu nggak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Ada makanan yang bisa jadi solusi alami buat mengurangi nyeri haid. Yuk, cek daftar berikut!

Daftar makanan Pereda Nyeri Haid yang Bikin Mood Naik

1. Pisang

Pisang itu sahabat baik saat haid. Kandungan serat dan magnesiumnya bisa bantu rileksin otot-otot perut, plus mengatasi rasa kembung.

Nggak cuma itu, potasium di dalamnya juga ampuh redain kram otot. Makan pisang saat perut mulai nggak nyaman? Pas banget!

2. Jahe

Si kecil pedas ini nggak cuma buat bumbu dapur, tapi juga anti-inflamasi alami. Jahe terbukti bisa mengurangi intensitas nyeri haid. Minum teh jahe hangat bisa bikin badan lebih nyaman, lho. Bonusnya, efeknya hampir mirip sama ibuprofen!

3. Kayu Manis

Nggak hanya bikin makanan lebih wangi, kayu manis juga punya manfaat untuk nyeri haid. Kayu manis bisa bantu mengurangi mual dan muntah yang suka muncul saat menstruasi. Coba campur kayu manis ke teh atau oatmeal kamu, enak sekaligus sehat!

 

BACA JUGA:10 Cara Melancarkan Siklus Haid yang Tidak Lancar dengan Bahan Alami, Bisa Pakai Biji Wijen?

BACA JUGA:6 Rekomendasi Minuman Alami untuk Meredakan Sakit Haid!

 

4. Kunyit

Kunyit punya senjata rahasia bernama curcumin, yang anti-inflamasi banget. Minum jamu kunyit atau tambahkan ke makananmu bisa bantu meredakan gejala PMS dan nyeri haid. Jangan lupa tambahin madu biar makin nikmat.

5. Yoghurt Rendah Lemak

Kalsium dan vitamin D dalam yoghurt adalah kombinasi maut buat meredakan nyeri haid. Satu cangkir yoghurt bisa memenuhi 25% kebutuhan harian kalsiummu. Cobain yoghurt dengan topping buah segar, rasanya bikin mood naik lagi!

6. Salmon

Mau makan yang lebih mewah? Salmon jawabannya! Ikan ini kaya omega-3 yang bisa meredakan kram menstruasi. Selain itu, vitamin D dalam salmon juga bikin tubuh lebih kuat. Panggang salmon dengan sedikit lemon, nikmat banget!

7. Brokoli

Brokoli adalah power food buat nyeri haid. Vitamin A, C, B6, E, plus magnesium dan kalsiumnya membantu tubuh rileks. Nggak hanya itu, serat dalam brokoli juga bikin pencernaan lancar selama menstruasi.

Sumber: berbagai sumber