7 Daftar Buah yang Mendukung Asupan Vitamin D yang Baik bagi Kesehatan

RADAR JABAR - Vitamin D adalah nutrisi penting untuk tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan kalsium. Meskipun sumber utama Vitamin D berasal dari sinar matahari, ada buah-buahan yang secara tidak langsung mendukung asupan Vitamin D dengan kandungan mineral seperti magnesium, yang penting untuk proses pengaktifannya.

Berikut ini beberapa buah yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh meskipun tidak secara langsung mengandung vitamin D

Buah-Buahan yang Mendukung Asupan Vitamin D

1. Jeruk

Jeruk sendiri bukan sumber alami vitamin D, tetapi jus jeruk sering kali difortifikasi dengan vitamin D. Dalam satu cangkir jus jeruk fortifikasi, terdapat sekitar 100 IU vitamin D. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam proses pengaktifan vitamin D di dalam tubuh. Jadi, meskipun pisang tidak mengandung vitamin D, buah ini membantu tubuh memanfaatkan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari atau sumber makanan lain.

 

BACA JUGA:Anti Kusam! Ini 10 Buah Super Buat Kulit Glowing Maksimal

BACA JUGA:8 Daftar Buah yang Bagus untuk Kesehatan Mata yang Kaya Vitamin

 

3. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium yang tinggi, menjadikannya salah satu buah yang membantu aktivasi vitamin D. Di samping itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Kiwi

Kiwi dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, namun buah ini juga mengandung magnesium. Magnesium dalam kiwi berkontribusi pada pengaktifan vitamin D dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

5. Mangga

Mangga kaya akan magnesium dan juga mengandung vitamin A serta vitamin C. Kandungan ini membuat mangga menjadi buah yang berguna dalam mendukung proses aktivasi vitamin D.

6. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang sarat dengan serat dan vitamin A. Walaupun tidak mengandung vitamin D, nutrisi dalam jambu biji mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk imunitas.

 

Sumber: berbagai sumber