5 Penyebab Gelisah Tanpa Alasan yang Datang Tiba-Tiba

Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, yang dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan perasaan waspada yang berlebihan.

Selain kafein, stimulan lain seperti nikotin dan obat-obatan tertentu juga dapat memicu perasaan gelisah.

Mengurangi asupan kafein dan menghindari stimulan lainnya dapat membantu mengurangi risiko gelisah tanpa alasan.

5. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan perasaan gelisah tanpa alasan yang jelas. Gangguan kecemasan umum (Generalized Anxiety Disorder/GAD), gangguan panik, dan gangguan obsesif-kompulsif (Obsessive-Compulsive Disorder/OCD) adalah contoh kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan kecemasan kronis dan perasaan gelisah.

Selain itu, kondisi fisik seperti gangguan jantung, gangguan pernapasan, atau gangguan metabolisme juga dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak dan memicu perasaan gelisah.

Penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis jika perasaan gelisah berlanjut atau mengganggu kualitas hidup.

BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Mental, Kamu Harus Tau!

Cara Mengatasi Perasaan Gelisah Tanpa Alasan

Jika Anda sering merasa gelisah tanpa alasan yang jelas, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya:

Mengenali dan Mengelola Stres: Identifikasi sumber stres dalam hidup Anda dan cari cara untuk mengelolanya. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Menjaga Pola Hidup Sehat: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Pola hidup sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kimia otak.

Batasi Konsumsi Kafein dan Stimulan: Mengurangi asupan kafein dan menghindari stimulan lainnya dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Jika perasaan gelisah berlanjut, bicarakan dengan dokter atau psikolog. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari dan memberikan perawatan yang sesuai.

Terapi dan Konseling: Terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT) adalah salah satu bentuk terapi yang efektif untuk mengatasi kecemasan. Terapi ini membantu Anda mengubah pola pikir negatif yang mungkin berkontribusi pada perasaan gelisah.

 

Sumber: