10 Cara Untuk Mengatasi dan Meredakan Sakit Tenggorokan

RADAR JABAR - Sakit tenggorokan adalah gejala yang umumnya terjadi akibat infeksi virus, bakteri, atau iritasi pada tenggorokan.

Meskipun biasanya tidak serius, rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh sakit tenggorokan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada beberapa cara alami dan sederhana untuk meredakannya.

 

Berikut adalah 10 langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan saat mengalami sakit tenggorokan:

 

1. Minum Air Hangat dengan Madu dan Lemon

Air hangat membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi iritasi. Campurkan dengan madu untuk sifat antiinflamasi dan lemon untuk kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Berkumur dengan Larutan Garam

Berkumur dengan larutan garam hangat dapat membantu membersihkan lendir dan bakteri dari tenggorokan. Campur setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur selama 30 detik sebelum mengeluarkannya.

3. Konsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat seperti teh herbal atau kaldu ayam bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Hindari minuman bersuhu dingin yang dapat memperburuk iritasi tenggorokan.

 

BACA JUGA: Manfaat Campuran Lemon dengan Madu Bagi Kesehatan

 

4. Perbanyak Istirahat

Memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh membantu sistem kekebalan untuk melawan infeksi yang mungkin menyebabkan sakit tenggorokan. Hindari terlalu banyak berbicara atau mengejan suara saat sedang sakit.

5. Gunakan Pelembap Udara

Udara yang kering dapat membuat tenggorokan terasa lebih teriritasi. Menggunakan pelembap udara di dalam ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah tenggorokan menjadi lebih kering.

6. Mengonsumsi Permen Pelega Tenggorokan

Permen pelega tenggorokan dapat memberikan sedikit bantuan sementara dengan meredakan rasa sakit. Pilihlah yang mengandung bahan-bahan seperti mentol atau ekstrak licorice yang dapat memberikan efek menenangkan.

7. Hindari Merokok dan Paparan Asap

Asap rokok atau paparan asap lainnya dapat memperparah iritasi tenggorokan. Hindari merokok dan berada di sekitar lingkungan yang berdebu atau beracun selama Anda sedang mengalami sakit tenggorokan.

8. Jaga Kelembapan Tenggorokan

Sumber: