4 Maret Diperingati Hari Obesitas Sedunia, Begini Pengertian Obesitas, Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya

RADAR JABAR - Tepat pada hari ini tanggal 4 maret, dunia memperingati World Obesity Day atau hari obesitas seduni.

Obesitas sendiri telah menjadi epidemi global yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini bukan hanya masalah kosmetik, tetapi juga merupakan risiko kesehatan serius yang terkait dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Faktor-faktor seperti gaya hidup, pola makan, genetika, dan lingkungan berperan dalam perkembangan obesitas. Namun, dengan pemahaman yang baik tentang masalah ini dan langkah-langkah yang tepat, obesitas dapat dikendalikan.

 

Apa Itu Obesitas dan Mengapa Dapat Mempengaruhi Kesehatan?

Obesitas adalah kondisi medis yang terjadi ketika lemak tubuh berlebihan menumpuk sehingga dapat mengganggu kesehatan seseorang secara keseluruhan. Hal ini dapat diukur dengan menggunakan indeks massa tubuh (IMT), yang menghitung berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan mereka. Seseorang dengan IMT lebih dari 30 dianggap obesitas.

Obesitas meningkatkan risiko terkena berbagai kondisi kesehatan serius, termasuk:

1. Diabetes tipe 2: Obesitas meningkatkan resistensi insulin, yang memicu pengembangan diabetes tipe 2.
2. Penyakit Jantung: Lemak berlebih di dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Hipertensi: Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
4. Kanker: Obesitas telah terkait dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kandung kemih, dan usus besar.
5. Masalah Psikologis: Obesitas juga dapat memengaruhi kesehatan mental, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan makan.

 

BACA JUGA: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif dalam Waktu 1 Bulan

 

Faktor-faktor Penyebab Obesitas

Beberapa faktor yang menyebabkan obesitas termasuk:

1. Pola Makan: Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula sering kali berkontribusi pada peningkatan berat badan.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang tidak aktif atau kurangnya latihan fisik dapat menyebabkan akumulasi lemak tubuh.
3. Genetika: Faktor genetik juga dapat memainkan peran dalam rentan seseorang terhadap obesitas.
4. Faktor Psikologis: Stres, depresi, dan kecemasan dapat memicu perilaku makan yang tidak sehat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan obesitas.
5. Lingkungan: Lingkungan di sekitar seseorang, termasuk aksesibilitas makanan berkalori tinggi dan promosi gaya hidup tidak sehat, dapat memengaruhi kecenderungan seseorang untuk menjadi gemuk.

 

BACA JUGA: 6 Manfaat Jus Seledri Untuk Tubuh yang Sehat dan Ideal, Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan!

 

Bagaimana Cara Mengatasi Obesitas?

Meskipun mengatasi obesitas bisa menjadi tantangan, berikut ini langkah- langkah yang bisa membantu mengatasi obesitas:

1. Perubahan Pola Makan: Mulailah dengan memperhatikan apa yang Anda makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam, dan gantilah dengan makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi.
2. Aktivitas Fisik: Jadwalkan waktu untuk latihan fisik secara teratur. Lakukan aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang, serta latihan kekuatan untuk membangun otot dan membakar lemak.
3. Pemantauan Berat Badan: Catat berat badan Anda secara teratur dan pantau perkembangannya. Ini dapat membantu Anda melihat kemajuan dan membuat perubahan jika diperlukan
4. Pola Tidur yang Baik: Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.
5. Konseling Psikologis: Jika masalah psikologis seperti stres atau depresi berkontribusi pada pola makan yang tidak sehat, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
6. Bergabung dengan Kelompok Dukungan: Bergabung dengan kelompok dukungan atau program penurunan berat badan dapat memberikan dukungan tambahan dan motivasi.

Kesimpulan

Sumber: