10 Alasan Kenapa di Siang Hari Selalu Ngantuk, Nomor 6 Paling Aneh

RADAR JABAR - Apakah Anda pernah merasa mengantuk di siang hari, terutama setelah makan siang atau ketika duduk di belakang meja kerja Anda? Anda tidak sendirian.

Banyak orang mengalami rasa kantuk pada siang hari, dan alasan di balik perasaan ini bisa sangat beragam.

Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa faktor utama yang membuat kita sering merasa ngantuk di siang hari.

 

1. Siklus Tidur dan Jam Biologis

Salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa kantuk di siang hari adalah jam biologis kita. Manusia memiliki jam biologis internal yang mengatur kapan kita merasa segar dan berenergi serta kapan kita merasa mengantuk.

Pada umumnya, kita mengalami dua periode utama selama sehari: periode meningkatnya kewaspadaan dan energi, dan periode penurunan kewaspadaan yang mengarah ke tidur.

Di siang hari, umumnya terjadi penurunan alami dalam kewaspadaan yang disebut "penurunan post-prandial." Ini adalah penurunan energi yang terjadi setelah makan siang, yang membuat kita merasa ngantuk.

Selain itu, tubuh kita cenderung mengalami penurunan kewaspadaan pada pukul 2 hingga 4 sore, yang sering disebut "kantuk sore."

 

BACA JUGA:12 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Tanpa Minum Kopi, Pastinya Lebih Sehat!

 

2. Kurangnya Tidur Malam

Salah satu alasan utama di balik rasa ngantuk di siang hari adalah kurangnya tidur pada malam sebelumnya.

Banyak orang dewasa memiliki jadwal yang sibuk dan tidak cukup tidur di malam hari. Ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur, maka kita akan merasa lebih ngantuk dan lesu di siang hari.

Kekurangan tidur dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan, penurunan kinerja kognitif, serta berbagai masalah kesehatan jangka panjang.

Sumber: