Makanan Penyegar Badan untuk Mengatasi Mengantuk

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Jumat 24-11-2023,11:24 WIB

Makanan Penyegar Badan untuk Mengatasi Mengantuk- Mengatasi Mengantuk-Ilustrasi Freepik

RADAR JABAR - Ketika rasa kantuk menyerang di tengah hari atau malam, banyak dari kita mencari cara untuk tetap segar dan terjaga.

Salah satu cara yang efektif adalah melalui konsumsi makanan penyegar yang dapat memberikan energi dan merangsang tubuh. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu menyegarkan badan ketika mengantuk.

1. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar merupakan pilihan yang paling alami dan sehat untuk menyegarkan tubuh. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan semangka mengandung kadar air tinggi yang dapat membantu menghidrasi tubuh, sekaligus memberikan gula alami yang dapat meningkatkan tingkat energi. Kandungan serat dalam buah-buahan juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menghindari rasa lelah yang disebabkan oleh fluktuasi gula darah.

2. Yogurt dengan Granola

Yogurt adalah sumber protein yang baik, sedangkan granola memberikan tambahan tekstur dan rasa yang enak. Kombinasi ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menyediakan probiotik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Pilih yogurt rendah lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa penambahan kalori berlebih.

3. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan

Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran hijau dan buah-buahan adalah cara yang lezat untuk mendapatkan nutrisi penting dengan cepat. Anda dapat mencoba campuran bayam, pisang, kiwi, dan yogurt untuk menciptakan minuman yang menyegarkan dan memberikan dorongan energi. Tambahan es juga dapat memberikan sensasi segar yang menyenangkan.

4. Almond dan Kacang-kacangan

Almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi tahan lama. Sifat ini membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk mengatasi rasa kantuk. Pilih variasi yang tidak diasinkan atau bersalut gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

5. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang sangat menyegarkan dan memberikan hidrasi yang cepat. Kandungan elektrolit alami dalam air kelapa membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, yang dapat membantu mengatasi rasa lelah dan kantuk.