10 Alasan Kenapa di Siang Hari Selalu Ngantuk, Nomor 6 Paling Aneh
10 Alasan Kenapa di Siang Hari Selalau Ngantuk, Nomor 6 Paling Aneh-Alasan Kenapa di Siang Hari Selalau Ngantuk-Freepik
Penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup pada malam hari agar kita dapat menjaga kewaspadaan dan energi di siang hari.
Idealnya, orang dewasa seharusnya tidur antara 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga kesejahteraan mereka.
3. Konsumsi Makanan dan Minuman
Makanan dan minuman yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi tingkat energi dan kantuk di siang hari.
Konsumsi makanan berat atau makanan tinggi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan.
Makanan yang tinggi karbohidrat, seperti pasta dan roti, dapat membuat kita merasa ngantuk karena meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam tidur dan relaksasi.
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, bisa membantu mengatasi rasa ngantuk, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak, mereka dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan masalah tidur, yang pada akhirnya akan membuat kita lebih ngantuk di siang hari.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat memengaruhi tingkat energi dan kantuk di siang hari. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki mood, dan meningkatkan kewaspadaan.
Oleh karena itu, jika kita menghabiskan sebagian besar waktu di depan komputer atau di tempat duduk, kita lebih cenderung merasa ngantuk.
Melakukan sedikit aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau melakukan peregangan, dapat membantu menjaga kewaspadaan kita di siang hari.
Bahkan, rutinitas olahraga secara teratur dapat membantu kita merasa lebih segar dan energik sepanjang hari.
BACA JUGA:10 Tips Cara Membantu Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja, Simak Penjelasannya Disini!
5. Paparan Cahaya Matahari
- Share:
