Mengapa Kita Sering Merasa Mengantuk di Pagi Hari? Jadi Ini Alasannya

RADAR JABAR - Mengantuk di pagi hari adalah pengalaman yang umum bagi banyak orang. Bahkan setelah tidur yang cukup pada malam sebelumnya, banyak dari kita masih merasa sulit untuk bangun dan tetap terjaga di pagi hari.

Faktanya, ada beberapa alasan ilmiah yang dapat menjelaskan mengapa tubuh kita sering merasa mengantuk di awal hari.

 

1. Siklus Tidur dan Bangun Tubuh

Tubuh manusia memiliki siklus tidur dan bangun yang diatur oleh jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian. Ritme sirkadian ini memengaruhi berbagai fungsi tubuh kita, termasuk kapan kita merasa mengantuk dan kapan kita merasa segar dan waspada. Pada pagi hari, tubuh kita masih dalam tahap "mode tidur" dari ritme sirkadian, yang membuat kita cenderung merasa mengantuk.

2. Kurangnya Cahaya Matahari

Cahaya matahari memiliki peran penting dalam mengatur ritme sirkadian kita. Paparan cahaya matahari pada pagi hari membantu mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa sudah waktunya untuk bangun dan menjadi lebih waspada. Ketika kita terbatas paparan cahaya matahari di pagi hari, misalnya karena kita bangun saat masih gelap atau bekerja di dalam ruangan tanpa jendela, tubuh kita mungkin tidak menerima sinyal yang cukup untuk membangunkan diri dengan sepenuhnya.

 

BACA JUGA:Simak! 5 Alasan Tidak Dianjurkan Tidur Setelah Sholat Subuh Menurut Islam

 

3. Siklus Tidur yang Tidak Teratur

Polusi cahaya dan gangguan lainnya, seperti suara atau aktivitas yang terjadi di sekitar kita di malam hari, dapat mengganggu kualitas tidur kita. Ketika kita tidak tidur dengan cukup atau tidur tidak nyenyak karena gangguan tersebut, kita cenderung merasa lebih mengantuk di pagi hari. Selain itu, siklus tidur yang tidak teratur, seperti tidur larut malam di akhir pekan dan bangun terlambat, dapat memperburuk masalah ini.

4. Sleep Inertia

Sleep inertia adalah fenomena di mana kita merasa kantuk dan bingung setelah bangun tidur. Ini terjadi karena tubuh kita masih dalam fase tidur yang dalam saat kita terbangun, dan butuh waktu beberapa saat untuk beradaptasi dengan keadaan bangun. Sleep inertia cenderung lebih kuat pada pagi hari, sehingga membuat kita merasa lebih sulit untuk bangun dan memulai aktivitas.

 

BACA JUGA:Simak 7 Masalah Kesehatan yang Akan Timbul Jika Tidur dengan AC Menyala

 

5. Kurangnya Tidur yang Memadai

Alasan paling sederhana dan umum mengapa kita merasa mengantuk di pagi hari adalah karena kita tidak tidur cukup pada malam sebelumnya. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi mayoritas orang dewasa membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk merasa segar dan bugar di pagi hari. Kurang tidur dapat mengakibatkan akumulasi kelelahan yang membuat kita sulit untuk bangun dan tetap terjaga di pagi hari.

6. Kondisi Medis

Sumber: