6 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikomsumsi Siang Hari Supaya Tidak Mengantuk Saat Bekerja

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Rabu 06-12-2023,12:46 WIB

6 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikomsumsi Siang Hari Supaya Tidak Mengantuk Saat Bekerja-Makanan yang Tidak Boleh Dikomsumsi Siang Hari -Ilustrasi Freepik

RADAR JABAR - Dalam kehidupan sehari-hari, makan siang merupakan waktu yang sangat penting untuk menjaga energi dan fokus selama bekerja.

Namun, tidak semua makanan cocok untuk konsumsi siang hari, terutama jika Anda ingin menghindari rasa ngantuk yang dapat mengganggu produktivitas.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat makan siang agar tetap bugar dan fokus selama bekerja.

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang tinggi lemak cenderung membuat tubuh merasa lebih berat dan sulit dicerna, yang dapat menyebabkan rasa ngantuk setelah makan siang. Hindarilah makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji yang kaya lemak jenuh. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

2. Karbohidrat Sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan energi dan kantuk. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan tepung putih, seperti kue kering, roti putih, dan makanan cepat saji. Pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, untuk memberikan energi yang lebih tahan lama.

3. Makanan Tinggi Gula

Konsumsi makanan tinggi gula dapat memberikan lonjakan energi singkat, tetapi diikuti oleh penurunan yang cepat, yang dapat menyebabkan rasa ngantuk. Batasi asupan gula tambahan dari minuman bersoda, permen, dan camilan manis. Sebagai alternatif, pilih buah-buahan segar atau yogurt tanpa pemanis buatan sebagai camilan siang yang sehat.

4. Kafein Berlebihan

Meskipun kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan insomnia pada malam hari. Hindari minuman berkafein yang tinggi, seperti kopi atau minuman berenergi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Sebagai gantinya, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan air putih atau teh herbal rendah kafein.