Asam Urat Kambuh? Berikut Rekomendasi Makanan yang Tepat untuk Penderita Asam Urat

Produk Susu Rendah Lemak : Produk susu seperti yogurt dan susu rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko asam urat karena dapat membantu mengeluarkan asam urat dengan lebih efisien.

Bawang Putih : Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

BACA JUGA:5 Masakan Sehari-hari Untuk Penderita Diabetes, Mudah Untuk Dibuat!

Jahe : Jahe adalah bumbu yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengurangi peradangan.

Ini bisa ditambahkan ke makanan atau minuman Anda untuk memberikan rasa dan manfaat kesehatan.

Kopi : Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

Namun, minumlah dengan bijak dan hindari tambahan gula.

Makanan yang Harus Dibatasi atau Dihindari

Selain makanan yang dianjurkan, ada beberapa makanan yang perlu dibatasi atau bahkan dihindari sepenuhnya jika Anda memiliki masalah dengan asam urat tinggi atau sering mengalami serangan asam urat. Ini termasuk:

Daging Merah : Daging merah, seperti daging sapi, babi, dan domba, mengandung tingkat purin yang tinggi, yang dapat meningkatkan produksi asam urat.

Daging Organ : Seperti hati dan ginjal, yang memiliki tingkat purin yang sangat tinggi.

Makanan Cepat Saji : Makanan cepat saji mengandung tingkat purin tinggi dan biasanya mengandung banyak lemak jenuh yang dapat memicu serangan asam urat.

Minuman Beralkohol : Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dan memperlambat pengeluaran asam urat dari tubuh.

Minuman Manis : Minuman bersoda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko asam urat karena tingginya kandungan fruktosa.

Makanan dengan Tambahan Gula : Tambahan gula dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko asam urat.

Sumber: