Mengenal 5 Pemicu Kambuhnya Asam Urat dan Cara Mengatasinya

RADAR JABAR - Asam urat adalah kondisi yang sering kali menimbulkan rasa nyeri pada sendi dan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Kambuhnya Asam urat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga gaya hidup yang kurang aktif.

Dialam artikel ini Radar Jabar Disway akan membahas pemicu utama kambuhnya asam urat dan memberikan beberapa cara mengatasinya.

pemicu Kambuhnya Asam Urat:

1.Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, minuman beralkohol, dan makanan olahan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Kebanyakan purin akan diubah menjadi asam urat, yang kemudian dapat menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan.

BACA JUGA:7 Tips untuk Menghindari Kantuk Saat Mudik di Hari Lebaran, Tetap Ingat Istirahat!

2. Obesitas dan Kegemukan

Orang yang mengalami obesitas atau kegemukan cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kambuhnya asam urat.

Kegemukan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui ginjal.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh. Aktivitas fisik yang cukup membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme tubuh, dan mengurangi risiko terjadinya kambuhnya asam urat.

4. Faktor Genetik

Kambuhnya asam urat juga dapat dipengaruhi oleh faktor genetik. Jika ada riwayat keluarga yang menderita asam urat, kemungkinan seseorang untuk mengalami kambuhnya asam urat juga bisa lebih tinggi.

BACA JUGA: 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur, Kamu Tau?

5. Konsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa jenis obat, seperti diuretik (pil air), penghambat ACE (Angiotensin Converting Enzyme), dan obat-obatan imunosupresan, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan memicu kambuhnya asam urat.

Cara Mengatasi Kambuhnya Asam Urat:

Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat. Hindari makanan tinggi purin dan batasi konsumsi daging merah serta makanan laut.

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Kegemukan dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat, sehingga penting untuk mengendalikannya.

Aktivitas Fisik Teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Minum Air Putih Secukupnya

Sumber: