Tetap Sehat! 7 Makanan untuk Penderita Asam Urat yang Aman

RADAR JABAR - Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh memiliki kadar Asam urat yang tinggi. Asam urat merupakan produk akhir dari metabolisme purin, yang biasanya ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.

Ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, kristal asam urat bisa menumpuk di persendian dan menyebabkan nyeri serta peradangan. Oleh karena itu, penderita asam urat perlu memperhatikan asupan makanan mereka agar tidak memperparah kondisi.

7 makanan untuk penderita asam urat yang aman:

1. Sayuran Hijau

Meskipun beberapa sayuran mengandung purin, banyak jenis sayuran hijau yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Sayuran seperti bayam, brokoli, selada, dan kale rendah purin dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Serat dalam sayuran hijau juga membantu pencernaan dan mengurangi risiko kenaikan asam urat. Selain itu, kandungan antioksidan pada sayuran hijau dapat membantu mencegah peradangan pada persendian.

BACA JUGA:Ketahui 7 Tanda Demam Berbahaya pada Bayi dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:5 Olahraga Seru untuk Jantung Sehat ala Gen Z

2. Buah Ceri

Buah ceri dikenal memiliki manfaat besar bagi penderita asam urat. Ceri mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi Buah ceri dapat mengurangi frekuensi serangan asam urat dan menurunkan peradangan pada sendi.

Selain itu, buah ini juga membantu memperbaiki fungsi ginjal, sehingga membantu membuang kelebihan asam urat melalui urin.

3. Pisang

Pisang merupakan buah rendah purin yang aman bagi penderita asam urat. Pisang kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan kadar asam urat dan mencegah penumpukan kristal di persendian.

Selain itu, kandungan serat dalam pisang membantu proses pencernaan yang lebih baik dan mencegah peradangan. Pisang juga mudah ditemukan dan dapat menjadi camilan sehat setiap hari.

4. Susu Rendah Lemak dan Produk Olahannya

Produk susu rendah lemak, seperti susu skim, yogurt, dan keju rendah lemak, aman untuk dikonsumsi penderita asam urat. Susu rendah lemak tidak hanya sumber protein dan kalsium yang baik, tetapi juga terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Semua Warna Kulit

BACA JUGA:10 Warna yang Cocok untuk Kamar: Tips Buat Suasana Makin Nyaman

Penelitian menunjukkan bahwa susu rendah lemak dapat menurunkan risiko serangan asam urat, karena membantu proses ekskresi asam urat melalui urin.

5. Ikan Rendah Purin

Sumber: