Lakukan Ini Rutin Sebelum Tidur Setiap Hari! Badan Bagus Pikiran Lancar

Plank melibatkan penguatan otot-otot stabil di seluruh tubuh, termasuk bahu, lengan, dan kaki. Melatih keseimbangan dan koordinasi dengan plank membantu meningkatkan interaksi antara otot-otot tersebut.

Seiring berjalannya waktu, kemampuan Anda untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi dalam kegiatan sehari-hari akan meningkat secara signifikan.

 

Mengurangi Risiko Cedera

Dengan menguatkan otot inti dan meningkatkan postur tubuh, olahraga plank membantu mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik lainnya.

Otot yang kuat dan fleksibel lebih mampu menangani tekanan dan gerakan yang tidak terduga, sehingga Anda lebih aman dalam melakukan olahraga lain, seperti lari, angkat beban, atau bermain olahraga.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!

 

Meningkatkan Pergerakan Metabolisme

Olahraga plank, meskipun dianggap sebagai latihan isometrik yang tidak melibatkan banyak gerakan, sebenarnya dapat meningkatkan pergerakan metabolisme tubuh.

Ketika Anda melakukan plank, hampir semua otot besar di tubuh aktif, dan ini meningkatkan tingkat metabolisme. Akibatnya, Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan setelah berhenti berlatih.

 

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Olahraga plank bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental.

Latihan ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Saat Anda berlatih plank, fokus pada keseimbangan dan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan olahraga plank sebelum tidur memiliki manfaat khusus dalam meningkatkan kualitas tidur.

Sumber: