Lakukan Ini Rutin Sebelum Tidur Setiap Hari! Badan Bagus Pikiran Lancar

Latihan isometrik seperti plank dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

Selain itu, efek menenangkan dari latihan ini membantu mengurangi pikiran gelisah yang bisa mengganggu tidur nyenyak.

 

Rutinitas Tidur yang Teratur

Dengan menjadikan olahraga plank sebagai bagian dari rutinitas tidur harian, Anda juga membantu menciptakan jadwal tidur yang lebih teratur.

Tidur dengan rutin pada jam yang sama setiap malam dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda merasa lebih segar setiap pagi.

 

Meningkatkan EnergI Pagi Hari

Meskipun olahraga plank dilakukan sebelum tidur, manfaatnya tidak hanya terasa ketika Anda berbaring di tempat tidur.

Latihan ini juga dapat meningkatkan energi Anda di pagi hari. Dengan memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan pergerakan metabolisme, tubuh Anda akan lebih siap untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.

 

BACA JUGA:7 Cara Mengecilkan Lingkar Paha dengan Mudah, Dijamin Ampuh!

 

Dampak Positif Jangka Panjang

Rutinitas olahraga plank sebelum tidur dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan Anda.

Peningkatan otot inti, postur tubuh yang baik, dan tingkat energi yang lebih baik dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih aktif dan sehat secara keseluruhan.

 

Sumber: