Sudah Diet Tapi Berat Badan Gak Turun? Coba Cek Penyebabnya di Sini!

RADAR JABAR - Banyak orang merasa frustrasi ketika berat badan mereka tidak turun meskipun sudah menjalani diet dan olahraga secara konsisten. Kondisi ini sering kali memunculkan pertanyaan, “Apa yang salah?” atau “Mengapa usaha aku sia-sia?”. Penurunan berat badan sebenarnya adalah proses yang kompleks dan dipengaruhi oleh banyak faktor. Berikut adalah beberapa penyebab utama yang mungkin menjadi penghambat keberhasilan program diet kamu.

Penyebab diet kamu gagal:

1. Kalori Masuk Masih Kebanyakan

Defisit kalori itu kunci utama kalau mau berat badan turun. Tapi kadang, kita suka nggak sadar berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh. Misalnya, ngemil keripik sambil nonton, minum kopi susu kekinian, atau makan siang dengan porsi yang “sedikit tapi padat kalori”.

Walaupun kamu merasa udah makan sedikit, tapi kalau kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibakar, berat badan nggak akan turun. Coba deh hitung kalori yang kamu konsumsi setiap hari dengan aplikasi atau catatan sederhana.

2. Pola Makan yang Kurang Teratur

Kamu makan buru-buru? Atau suka nyemil tengah malam? Pola makan yang berantakan bisa bikin berat badanmu sulit turun.

BACA JUGA:Hyaluronic Acid Ada di ZAP! Tak Cuma Dioles, Kini Bisa Disuntikkan Untuk Kulit Lebih Terhidrasi!

BACA JUGA:8 Jus Pereda Sakit Tenggorokan dan Pilek: Segar, Sehat, dan Menyembuhkan!

Makan terlalu cepat, misalnya, bikin otak nggak sempat menerima sinyal kenyang, jadi kamu cenderung makan lebih banyak dari seharusnya.

Selain itu, binge eating alias makan berlebihan juga jadi musuh besar. Meski makananmu sehat, kalau porsinya kebanyakan, ya hasilnya tetap sama: berat badan mandek!

3. Stres dan Kurang Tidur

Siapa bilang stres cuma bikin pusing? Faktanya, stres bisa bikin hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Nah, hormon ini berpengaruh pada nafsu makan, lho. Kamu jadi cenderung pengen makanan manis atau berlemak tinggi.

Belum lagi kalau kurang tidur, hormon ghrelin (hormon lapar) meningkat, sementara hormon leptin (hormon kenyang) malah menurun.

Kombinasi ini bikin kamu gampang lapar dan susah nahan diri untuk makan lebih banyak. Jadi, jangan sepelekan pentingnya tidur cukup dan manajemen stres, ya!

BACA JUGA:7 Rekomendasi Moisturizer Terbaik untuk Hilangkan Flek Hitam dan Bekas Jerawat

BACA JUGA:7 Rekomendasi Jus Segar untuk Kesehatan Usus dan Pencernaan, Yuk Coba di Rumah!

4. Kondisi Medis yang Menghambat

Kadang, meskipun kamu udah jaga makan dan rajin olahraga, berat badan tetap nggak turun karena ada masalah kesehatan. Misalnya, gangguan tiroid, sindrom Cushing, atau diabetes.

Sumber: