10 Sayuran Kaya Serat yang Ampuh Bantu Pencernaan Lebih Lancar

RADAR JABAR - Punya masalah pencernaan atau sering merasa nggak nyaman setelah makan? Bisa jadi tubuh kamu butuh lebih banyak serat! Nah, serat ini salah satu kunci untuk bikin pencernaan lebih lancar dan tubuh tetap fit.

Untungnya, ada banyak sayuran yang bisa bantu memenuhi kebutuhan serat harian kamu, lho. Yuk, intip beberapa pilihan sayuran kaya serat yang bisa kamu andalkan untuk bikin pencernaan lebih sehat dan tubuh lebih bertenaga!

sayuran kaya serat yang Ampuh Bantu Pencernaan Lebih Lancar

1. Brokoli

Brokoli nggak cuma enak, tapi juga kaya serat dan vitamin! Kandungan seratnya sekitar 2,4 gram per 100 gram, cukup untuk bantu proses pencernaan dan cegah sembelit. Bonusnya, brokoli punya senyawa anti-inflamasi yang bisa menjaga kesehatan usus.

Siapa yang tidak mengenal brokoli? Sayuran hijau berbentuk unik ini bukan hanya enak untuk diolah, tapi juga merupakan salah satu sayuran paling bergizi yang bisa kamu konsumsi. Dengan kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 2,4 gram per 100 gram, brokoli sangat membantu dalam menjaga kelancaran proses pencernaan dan mencegah sembelit.

 

BACA JUGA:5 Makanan untuk Memperbaiki Pencernaan

BACA JUGA:Kaya Khasiat! 10 Manfaat Sehat dari Kecombrang untuk Tubuh, Menjaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan

 

Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh. Salah satu keunggulan brokoli adalah senyawa anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan usus.

Menambahkan brokoli ke dalam menu harian kamu bisa jadi pilihan cerdas untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan menjaga pencernaan tetap optimal.

2. Bayam

Bayam termasuk sayuran serba guna yang baik untuk pencernaan. Mengandung 2,8 gram serat per 100 gram, plus kaya vitamin dan mineral seperti magnesium dan zat besi. Nutrisi ini bikin bayam nggak cuma bantu lancarkan pencernaan, tapi juga jaga energi tubuh.

3. Kangkung

Kangkung punya sekitar 2 gram serat per 100 gram dan juga punya sifat anti-inflamasi. Buat kamu yang sering bermasalah sama sembelit, kangkung bisa jadi pilihan enak yang sehat.

Sumber: beberapa sumber