10 Makanan untuk Menaikan Mood Agar Lebih Baik, Kamu Sudah Tau?

Radar Jabar - Rekomendasi makanan untuk Menaikan Mood ini bisa banget kamu coba saat suasana hati sedang tidak baik atau lelah karena banyak faktor. 

Pasalnya, makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga memiliki pengaruh signifikan terhadap mood atau suasana hati.

Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi tertentu yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu menaikkan mood:

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung berbagai senyawa yang dapat meningkatkan mood, seperti theobromine dan phenylethylamine, yang dapat meningkatkan perasaan euforia.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

2 Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan fungsi otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood.

3.Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, dan biji chia kaya akan magnesium dan tryptophan.

Tryptophan adalah asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Mengonsumsi makanan kaya magnesium juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

4.Buah-Buahan

Sumber: beberapa sumber