10 Makanan untuk Menaikan Mood Agar Lebih Baik, Kamu Sudah Tau?

Buah-buahan seperti pisang, beri, dan alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood.

Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi serotonin. Buah beri mengandung antosianin yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat melindungi otak dari stres oksidatif.

5.Yogurt dan Probiotik

Kesehatan usus yang baik berhubungan erat dengan kesehatan mental.

Yogurt dan makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan kombucha mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.

Kesehatan usus yang baik dapat berkontribusi pada peningkatan mood dan pengurangan gejala depresi.

 

BACA JUGA:8 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

 

6.Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. L-theanine juga dapat bekerja bersama dengan kafein untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan mood.

7.Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan folat, vitamin B yang penting untuk produksi neurotransmitter yang mempengaruhi mood. Kekurangan folat sering dikaitkan dengan gejala depresi.

8.Kopi

Kopi tidak hanya memberikan dorongan energi, tetapi juga dapat meningkatkan mood. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan pelepasan dopamine dan serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaanbahagia dan kesejahteraan.

Sumber: beberapa sumber