Inilah Penyebab Masalah Susah Buang Air Besar atau BAB dan Cara Mengatasinya

RADAR JABAR - Kesehatan pencernaan adalah bagian integral dari kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Salah satu tanda penting dari kesehatan pencernaan yang baik adalah kelancaran dalam proses buang air besar (BAB). Meskipun sering diabaikan, masalah pencernaan seperti sembelit dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan.

Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kelancaran BAB secara alami dan menghindari masalah pencernaan yang tidak diinginkan.

 

Berikut adalah penyebab dan cara melancarkan BAB:

 

Penyebab Masalah Pencernaan

Sebelum membahas cara meningkatkan kelancaran BAB, penting untuk memahami beberapa penyebab umum masalah pencernaan:

1. Kurangnya Serat dalam Diet

Serat adalah bahan makanan yang tidak dicerna oleh tubuh tetapi sangat penting untuk mempertahankan kesehatan pencernaan yang baik. Kurangnya serat dalam diet dapat menyebabkan sembelit dan membuat proses buang air besar menjadi sulit.

2. Kurangnya Konsumsi Cairan

Cairan adalah kunci untuk melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Ketika tubuh kekurangan cairan, tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu merangsang peristaltik usus, yang merupakan gerakan alami usus untuk mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan pergerakan usus yang lambat, menyebabkan sembelit.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dapat memiliki dampak yang signifikan pada fungsi pencernaan. Ketika seseorang stres atau cemas, sistem saraf dapat mempengaruhi pergerakan usus, menyebabkan sembelit atau ketidaknyamanan pencernaan lainnya.

Sumber: