10 Manfaat dan Khasiat Buah Blackberry Bagi Kesehatan, Bisa Melindungi Otak dari Penyakit Alzheimer?

Kandungan vitamin C dalam blackberry berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. Antioksidan lainnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan penuaan dini.

5. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Serat yang tinggi dalam blackberry dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan mendorong gerakan usus yang lancar dan mencegah sembelit. Selain itu, blackberry juga mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan usus.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan antioksidan dan senyawa fitokimia dalam blackberry telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker mulut, esofagus, paru-paru, dan usus besar. Mereka membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Membantu Pengendalian Diabetes

Meskipun manis, blackberry memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsi blackberry secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

8. Menyokong Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam blackberry penting untuk kesehatan mata yang optimal. Mereka membantu memelihara penglihatan yang baik, melindungi retina dari kerusakan oksidatif, dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam blackberry membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit. Mengonsumsi blackberry secara teratur dapat membantu tubuh melawan flu, pilek, dan infeksi lainnya.

10. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Meskipun kaya akan nutrisi, blackberry rendah kalori dan lemak sehingga cocok untuk dimasukkan dalam program penurunan berat badan. Serat dalam blackberry juga membantu memberi rasa kenyang lebih lama, mencegah ngemil berlebihan, dan membantu dalam manajemen berat badan.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak mengherankan bahwa buah blackberry menjadi salah satu buah yang sangat diperhatikan untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.

Sumber: