7 Buah Kaya Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas Selama Musim Hujan

RADAR JABAR - Musim hujan sering kali menjadi waktu ketika tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu dan batuk. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan memastikan asupan vitamin C yang cukup.

Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan. Sumber alami terbaik dari vitamin C adalah buah-buahan.

7 buah kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh selama musim hujan:

1. Jeruk

Jeruk mungkin adalah buah yang paling dikenal sebagai sumber vitamin C. Buah ini sangat populer karena rasanya yang segar dan kandungan vitamin C yang tinggi. Jeruk berukuran sedang bisa mengandung sekitar 70 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

BACA JUGA:6 Kopi yang Terkenal di Dunia dan Keunikan Rasa yang Menarik!

BACA JUGA:Kulit Jeruk Punya 5 Kegunaan Penting, Jangan Langsung Dibuang!

Manfaat lain dari jeruk adalah kemampuannya dalam mempercepat pemulihan luka dan mendukung kesehatan kulit, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Di musim hujan, jeruk bisa menjadi camilan sehat yang lezat dan menyehatkan.

2. Kiwi

Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin C tertinggi. Kiwi kecil berwarna hijau ini mengandung sekitar 71 mg vitamin C per buah. Selain itu, kiwi juga kaya akan serat, vitamin K, dan antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kiwi memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.

Selain membantu memperkuat imunitas, kiwi juga baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung. Konsumsi buah kiwi di kala musim hujan dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap bugar.

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya. Dalam satu buah pepaya berukuran sedang, terdapat sekitar 95 mg vitamin C, hampir dua kali lipat dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

BACA JUGA:7 Buah Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Rahasia Kesehatan Tulang Kuat

BACA JUGA:Cara Melihat Ketulusan Pasanganmu Cuma dari 5 Hal 'Kecil'

Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sumber: