10 Tips Menjaga Kesehatan Asam Lambung Saat Berpuasa

4. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Berolahraga dengan Bijak

Jangan melakukan olahraga berat saat berpuasa, terutama saat cuaca panas. Keringat yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memicu masalah pencernaan.

6. Jaga Postur Tubuh saat Tidur

Hindari tidur langsung setelah makan besar. Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan, untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

 

BACA JUGA: 7 Jus Buah Segar yang Efektif Dapat Menurunkan Berat Badan

 

7. Makanan Berserat Tinggi

Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

8. Jaga Waktu Makan

Hindari makan terlalu larut malam atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan perut waktu cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

9. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan merusak lapisan lambung, yang dapat menyebabkan iritasi dan peradangan.

Sumber: