10 Tips Menjaga Kesehatan Asam Lambung Saat Berpuasa

RADAR JABAR - Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan asam lambung menjadi sangat penting. Tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama berjam-jam dapat mempengaruhi keseimbangan asam lambung dalam tubuh.

Asam lambung, juga dikenal sebagai asam gastric, adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu dalam proses pencernaan makanan. Asam lambung memiliki peran penting dalam mencerna makanan, membunuh bakteri yang masuk melalui makanan, serta membantu dalam penyerapan beberapa nutrisi.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang yang berpuasa untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat agar terhindar dari masalah pencernaan yang dapat mengganggu ibadah mereka.

 

Berikut adalah 10 tips untuk menjaga kesehatan asam lambung selama berpuasa:

 

1. Pola Makan Seimbang

Ketika berbuka dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, terutama yang mengandung serat, protein, karbohidrat kompleks, serta lemak sehat. Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, dan terlalu banyak gula, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

2. Hindari Makanan Asam

Makanan yang tinggi asam seperti jeruk, tomat, dan makanan yang mengandung banyak cuka sebaiknya dihindari, karena dapat memicu naiknya produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam.

 

BACA JUGA: 10 Manfaat Buah Pisang bagi Pengidap Asam Lambung, Cocok Untuk yang Sedang Berpuasa?

 

3. Porsi Kecil dan Teratur

Berbuka dan sahur dengan porsi makanan yang lebih kecil namun lebih sering dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung. Hindari makan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan perut terlalu penuh dan meningkatkan risiko terjadinya refluks asam.

Sumber: