8 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Berpuasa

7.     Senam Zumba:

Senam zumba adalah alternatif olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan otot jantung dan dapat mengurangi stres setelah beraktivitas seharian.

BACA JUGA:7 Cara Menjaga Konsistensi dalam Berolahraga, Salah Satunya Temukan Partner Berolahraga

8.     Pilates:

Pilates merupakan olahraga santai yang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi stres. Pastikan untuk mengikuti instruksi gerakan dari ahli pilates untuk menghindari cedera.

Sebelum memulai olahraga di atas, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu karena pemanasan adalah aktivitas penting sebelum berolahraga.

Apasi Manfaat Olahraga Saat Sedang Berpuasa?

Olahraga saat sedang berpuasa memiliki beberapa manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga saat berpuasa:

1. Pemeliharaan Kesehatan Tubuh:

• Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
• Aktivitas fisik dapat mengoptimalkan fungsi organ-organ dalam tubuh, termasuk paru-paru, ginjal, dan otot.

2. Pengendalian Berat Badan:

• Olahraga membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.
• Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah peningkatan berat badan yang signifikan selama bulan puasa.

3. Peningkatan Stamina:

• Aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda, atau berlari meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.
• Stamina yang baik dapat membantu menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa terlalu lelah.

4. Pengurangan Stres:

• Olahraga memiliki efek positif terhadap kesejahteraan mental.
• Meningkatnya endorfin selama olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Peningkatan Kualitas Tidur:

• Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
• Tidur yang baik sangat penting selama bulan puasa untuk menjaga energi dan fokus saat beraktivitas.

6. Mencegah Penurunan Massa Otot:

• Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, seperti latihan kekuatan, dapat membantu mencegah penurunan massa otot selama puasa.
• Latihan kekuatan juga mendukung pemeliharaan kepadatan tulang.

7. Peningkatan Kesehatan Mental:

• Olahraga dapat memberikan waktu untuk refleksi dan relaksasi, membantu mengatasi tekanan mental dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

BACA JUGA:Mengapa Sering Terjadi Rasa Sakit pada Tubuh Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

8. Mengatasi Rasa Lemas dan Pusing:

• Jenis olahraga seperti yoga dapat membantu mengatasi rasa lemas dan pusing yang sering terjadi selama puasa.
• Yoga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, membantu menjaga kewaspadaan dan fokus.

9. Peningkatan Kesehatan Saluran Pencernaan:

• Olahraga ringan dapat merangsang peristaltik usus dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
• Ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang mungkin timbul selama bulan puasa.

10. Peningkatan Kesehatan Metabolisme:

• Olahraga dapat membantu mempercepat metabolisme, yang dapat bermanfaat dalam pengelolaan energi tubuh selama periode puasa.

Sumber: