8 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Berpuasa
8 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Berpuasa-Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Berpuasa-Freepik
Treadmill atau jogging menjadi pilihan olahraga yang tepat saat berpuasa karena beban yang tidak terlalu berat.
Namun, disarankan untuk memulai dengan jalan santai terlebih dahulu sebelum beralih ke jogging saat berpuasa.
3. Yoga:
Yoga adalah olahraga yang menggabungkan pikiran dan tubuh. Yoga dapat membantu mengatasi rasa lemas dan pusing yang umum terjadi saat berpuasa.
Pilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan Anda, seperti yoga ashtanga, bikram yoga, hatha yoga, atau yoga iyengar.
4. Lompat Tali:
Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang cocok karena intensitasnya rendah. Selain baik untuk otot jantung, skipping juga meningkatkan stamina dan bermanfaat bagi organ pernapasan.
5. Bersepeda:
Bersepeda secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Hindari olahraga dengan intensitas tinggi dan cukup bersepeda di sore hari selama 1 jam agar tubuh tetap bugar.
6. Olahraga Kardio:
Olahraga kardio, seperti naik-turun tangga, squad, atau lari ditempat, dapat dilakukan selama 30 menit untuk meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.
Sumber:
- Share:
