10 Makanan yang Memicu Terkenanya Penyakit Diabetes, Hati-hati!

 

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali tinggi lemak, gula, dan garam. Makanan ini sering dikemas dengan kalori kosong yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Konsumsi makanan cepat saji secara rutin telah terkait dengan risiko diabetes yang lebih tinggi. Menghindari makanan cepat saji dan memilih makanan yang lebih sehat adalah langkah penting dalam pencegahan diabetes.

 

8. Kekurangan Serat

Kurangnya serat dalam diet dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang lebih besar. Serat membantu mengatur penyerapan gula dari makanan dan mencegah lonjakan tajam dalam gula darah. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik. Memastikan diet Anda kaya serat dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

 

9. Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan resistensi insulin. Ini membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengatur kadar gula darah. Daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan yang digoreng adalah contoh makanan tinggi lemak.

Menggantinya dengan makanan yang rendah lemak atau pilihan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes.

 

BACA JUGA:9 Makanan Penurun Gula Darah yang Membantu Pengendalian Diabetes

 

10. Lemak Trans

Lemak trans adalah jenis lemak yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Mereka tidak hanya dapat meningkatkan risiko diabetes tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak trans, dan baca label makanan dengan cermat.