10 Makanan yang Memicu Terkenanya Penyakit Diabetes, Hati-hati!

3. Makanan Tinggi Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Lemak trans dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko diabetes. Makanan seperti kentang goreng, keripik kentang, dan makanan cepat saji sering mengandung lemak trans.

Lemak jenuh yang tinggi ditemukan dalam daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan margarin. Penggantian lemak trans dan lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko diabetes.

 

4. Makanan Tinggi Garam

Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko diabetes. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng sering mengandung sodium dalam jumlah besar. Sebagian besar orang mengonsumsi lebih banyak garam daripada yang seharusnya. Mengurangi konsumsi garam adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes.

 

5. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan baik. Alkohol dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan tajam dalam gula darah, yang dapat membahayakan penderita diabetes.

Selain itu, alkohol mengandung kalori kosong yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Orang yang mengonsumsi alkohol harus melakukannya dengan bijak dan dalam batasan yang direkomendasikan.

 

6. Minuman Bersoda dan Minuman Manis

Minuman bersoda dan minuman manis sering mengandung gula tambahan yang tinggi. Konsumsi minuman ini telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, minuman bersoda juga dapat menyebabkan obesitas dan resistensi insulin. Menggantikan minuman manis dengan air atau minuman rendah kalori adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan.

 

BACA JUGA:6 Minuman Penurun Kadar Gula dalam Tubuh, Solusi Sehat untuk Diabetes

Sumber: