10 Makanan yang Memicu Terkenanya Penyakit Diabetes, Hati-hati!

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Senin 23-10-2023,13:06 WIB

10 Makanan yang Memicu Terkenanya Penyakit Diabetes, Hati-hati!-Makanan yang Memicu Terkenanya Penyakit Diabetes-Freepik

RADAR JABAR - Diabetes mellitus, atau yang lebih dikenal sebagai Diabetes, adalah penyakit yang menjadi perhatian serius di seluruh dunia.

Ini adalah penyakit metabolik yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan baik.

Diabetes dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, gagal ginjal, gangguan penglihatan, dan masalah saraf.

Salah satu faktor yang signifikan dalam perkembangan diabetes adalah makanan. Pilihan makanan kita sangat memengaruhi risiko kita terkena diabetes.

Artikel ini akan membahas makanan apa saja yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan bagaimana mencegahnya.

1. Gula dan Produk Gula

Gula adalah musuh nomor satu bagi penderita diabetes. Gula, terutama gula tambahan, dapat menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah. Minuman manis, permen, kue, dan makanan penutup sering mengandung gula berlebih, yang jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan obesitas dan resistensi insulin. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula adalah langkah pertama dalam mengurangi risiko diabetes.

2. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan, seperti roti putih, sereal, dan pasta putih, dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan cepat. Makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka memicu lonjakan tajam dalam gula darah. Sebaliknya, karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan menghasilkan kenaikan gula darah yang lebih lambat. Penggantian karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.