5 Minuman yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Air lemon adalah minuman yang sederhana dan efektif dalam menurunkan kolesterol. Lemon mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Selain itu, lemon juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.

Cara terbaik untuk mengonsumsi air lemon adalah dengan mencampurkan perasan air lemon segar dengan air hangat. Minum air lemon hangat setiap pagi dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan membantu dalam manajemen kolesterol.

 

BACA JUGA: 5 Jus yang Baik Untuk Mengatasi Hipertensi, Baik Untuk Menurunkan Tekanan Darah!

 

4. Jus Delima

Jus delima adalah minuman lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Delima mengandung senyawa bernama polifenol, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dalam darah. Polifenol juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko pembentukan plak aterosklerosis.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi peradangan dalam arteri. Sebagai bonus, jus delima juga mengandung antioksidan kuat lainnya yang baik untuk kesehatan umum.

 

5. Kopi

Bagi pecinta kopi, berita baiknya adalah bahwa kopi, jika dikonsumsi dengan bijak, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Kopi mengandung senyawa seperti kafein dan klorogenik, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi.

Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat memiliki efek yang berbeda pada setiap orang. Beberapa orang mungkin merasa jantung berdebar-debar atau gelisah setelah minum kopi. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi Anda dan selalu memilih kopi yang lebih sehat, seperti kopi hitam tanpa gula tambahan atau krim.

Dalam semua kasus, penting untuk diingat bahwa minuman ini hanya merupakan bagian dari strategi keseluruhan dalam menurunkan kolesterol. Anda juga harus menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk manajemen kolesterol yang efektif.

Dalam penutup, minuman yang Anda pilih untuk dikonsumsi dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Teh hijau, jus jeruk, air lemon, jus delima, dan kopi adalah beberapa minuman yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.

Tetapi, selalu ingat untuk menjaga konsumsi minuman dalam batas yang wajar dan seimbang, serta berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat kesehatan yang lebih spesifik. Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda dapat mencapai tingkat kolesterol yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Sumber: