25 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

BACA JUGA:5 Latihan Olahraga Untuk Membasmi Lemak Perut yang Membandel, Dijamin Kempes dalam 2 Minggu!

4. Memperbaiki Mood

Lari pagi meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan endorfin dalam otak, merangsang suasana hati yang baik. Efek ini membuat Anda lebih bersemangat dan bahagia, memberi motivasi untuk rutinitas olahraga yang teratur.

5. Meningkatkan Fokus 

Lari pagi membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Penelitian 2019 di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian visual, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Kombinasi dengan istirahat yang teratur menjaga kognisi optimal sepanjang hari.

6. Meningkatkan Nafsu Sarapan

Lari pagi bermanfaat meningkatkan nafsu sarapan, penting karena sarapan memengaruhi pilihan dan fokus sepanjang hari. Sarapan sehat dengan nutrisi seimbang mendukung energi dan konsentrasi.

7. Mengontrol Nafsu Makan

Olahraga pagi dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan mengatur hormon lapar dan kenyang seperti ghrelin, peptida YY, dan GLP-1. Berolahraga pagi juga mendorong aktivitas fisik lebih banyak dalam 24 jam berikutnya.

8. Menurunkan Berat Badan

Lari pagi efektif bagi penurunan berat badan. Pembakaran lemak paling efisien dalam 24 jam terjadi saat berolahraga di pagi hari sebelum sarapan. Tingkatkan intensitas lari secara bertahap untuk optimalisasi pembakaran lemak.

9. Meningkatkan Kekuatan Kaki

Lari pagi dapat membentuk dan memperkuat otot kaki, termasuk betis, paha belakang, paha depan, dan bokong. Ini juga memperkuat otot inti, yang mendukung keseimbangan, stabilitas, dan stamina secara keseluruhan.

10. Menurunkan Tekanan Darah

Lari pagi membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan penurunan tekanan darah lebih signifikan saat berolahraga di pagi hari, membantu mengelola hipertensi.

Sumber: