Olahraga Pagi, Sore, atau Malam: Kapan Waktu yang Terbaik?

Radar Jabar - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah, kapan waktu yang terbaik untuk berolahraga?

Beberapa orang lebih suka berolahraga di pagi hari, sementara yang lain memilih sore atau malam. Setiap pilihan memiliki keuntungan dan kelemahan masing-masing.

Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat dan kerugian berolahraga pada berbagai waktu sepanjang hari.

 

1. Olahraga Pagi

Berolahraga di pagi hari memiliki sejumlah keuntungan. Salah satunya adalah meningkatnya energi dan perasaan segar sepanjang hari. Ketika Anda berolahraga pagi-pagi, endorfin dilepaskan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini juga membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Namun, berolahraga di pagi hari juga memiliki beberapa hambatan. Suhu pagi bisa lebih dingin, dan otot mungkin terasa lebih kaku. Selain itu, Anda mungkin perlu bangun lebih awal untuk meluangkan waktu untuk berolahraga, dan beberapa orang sulit untuk bergerak di pagi hari.

 

BACA JUGA:8 Cara Berolahraga Dengan Konsistensi: Kunci Untuk Kesehatan Optimal

 

2. Olahraga Sore

Berolahraga di sore hari memiliki keuntungan tersendiri. Suhu biasanya lebih hangat daripada pagi, sehingga otot Anda lebih lentur. Selain itu, berolahraga di sore hari dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres setelah sehari kerja yang panjang.

Namun, satu kerugian olahraga sore adalah bahwa energi Anda mungkin sudah mulai menurun setelah seharian aktivitas. Anda mungkin merasa lebih lelah dan kurang termotivasi untuk berolahraga di sore hari.

 

Sumber: