Pentingnya Mengkonsumsi Makanan Yang Tinggi Serat, Inilah Buah-buahan Yang Kaya Akan Serat dan Manfaatnya!

2. Menjaga Kesehatan Usus

Konsumsi buah-buahan tinggi serat dapat membantu mencegah penyakit usus seperti divertikulitis. Serat membantu menjaga kebersihan usus dan mencegah pembentukan kantong-kantong kecil yang rentan terhadap infeksi.

 

3. Pengendalian Gula Darah

Orang dengan diabetes tipe 2 dapat mendapatkan manfaat dari buah-buahan yang tinggi serat karena serat membantu mengendalikan penyerapan gula dan mengatur kadar gula darah.

 

4. Mengontrol Berat Badan

Buah-buahan tinggi serat cenderung membuat perasaan kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Ini berkontribusi pada pengendalian berat badan yang lebih baik.

 

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Serat larut dalam buah-buahan seperti jeruk dan blackberry dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Ini merupakan langkah penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

 

BACA JUGA: Catat, 15 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh yang Mungkin Belum Anda Ketahui

 

Buah-Buahan Tinggi Serat yang Perlu Dikonsumsi

1. Apel

Sumber: