Jangan Kahawatir, Ini 7 Cara Turunkan Kolesterol Akibat Makan Daging Kambing Saat Idul Adha

- Oat

- Kedelai

- Kacang tanah

- Kenari

- Terong

- Ikan

- Minyak nabati dari kanola, bunga matahari, safflower

- Suplemen serat

 

5. Kelola berat badan

Lakukan diet yang tepat untuk tubuh jika anda berbadan gemuk. Menurut Dr. Em Yunir, SpPD, K-EMD, Kepala Divisi Metabolik dan Endokrinologi Departemen Penyakit Dalam RSCM, dikutip dari Suara.com, orang gemuk lebih berisiko mengalami kolesterol tinggi.

Penyebabnya, bobot tubuh besar lebih berisiko merasakan resistensi insulin. Sebelum memutuskan untuk diet, terlebih dahulu konsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang terpercaya.

 

6. Berolahraga dan beraktivitas fisik

Selain diet, bisa juga berolahraga demi menjaga berat badan supaya tidak tinggi kolesterol. Berdasarkan siloamhospitals.com, olahraga minimal 30 menit setiap hari atau lima kali seminggu mampu membantu menurunkan kolesterol.

Sumber: