7 Rekomendasi Minuman Pelancar Haid yang Bisa Dibuat di Rumah

Selain itu, kayu manis juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri haid, menjadikannya bahan alami yang bermanfaat untuk kenyamanan selama menstruasi.

Tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir air panas, lalu aduk rata. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkannya dengan madu untuk rasa manis alami.

Minum ramuan ini setiap pagi atau sore untuk mendapatkan manfaat optimal. Kamu juga bisa mengkombinasikan kayu manis dengan teh herbal lainnya agar efeknya lebih menyegarkan.

4. Smoothies Buah dan Sayuran Kaya Vitamin C

Vitamin C memainkan peran yang sangat penting untuk mendukung kesehatan selama menstruasi. Nutrisi ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang sering kali hilang selama menstruasi.

Beberapa buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan kiwi, serta sayuran seperti bayam dan brokoli, kaya akan vitamin C dan dapat dijadikan bahan dasar smoothies untuk memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.

Untuk membuat smoothies yang kaya vitamin C, knda dapat menggunakan 1 buah jeruk yang telah dikupas dan dipotong-potong, 1 gelas bayam segar, dan 1/2 buah pisang untuk memberikan rasa manis alami. Tambahkan air atau susu almond sesuai selera, lalu blender semua bahan hingga halus.

Nikmati smoothies ini sebagai sarapan atau camilan sehat yang dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar selama menstruasi.

5. Air Putih Hangat

Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh selama menstruasi adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi air putih hangat dapat membantu meredakan kram perut, melancarkan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung yang sering terjadi selama haid.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, mulailah hari dengan segelas air hangat dan tambahkan perasan lemon untuk detoksifikasi tambahan.

Pastikan juga untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, air hangat juga berfungsi untuk memperlancar aliran darah, yang sangat penting dalam proses menstruasi.

6.Cuka Sari Apel

Cuka sari apel merupakan minuman lain yang dipercaya dapat membantu melancarkan siklus menstruasi, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan seperti PCOS. Selain itu, cuka sari apel juga dapat berperan dalam mengatur kadar gula darah, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh.

Untuk membuat minuman cuka sari apel, campurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air hangat. Kamu bisa menambahkan satu sendok teh madu untuk memberikan rasa yang lebih enak.

Disarankan untuk meminumnya setiap pagi sebelum makan agar mendapatkan hasil terbaik. Namun, penting untuk mengonsumsi cuka sari apel dengan bijak, karena konsumsi berlebihan dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan masalah pencernaan.

BACA JUGA:Kenali 5 Alasan Mengapa Wanita Cepat Marah dan Sensitif Saat Menstruasi

Sumber: