7 Cara Membuat Minum Kopi Jadi Menyehatkan, Yuk Terapkan Mulai Sekarang
Beberapa gelas kopi. Ilustrasi cara membuat minum kopi jadi menyehatkan-Daria-Yakovleva-Tangkapan Layar via Pixabay
Ahli menyarankan waktu-waktu tertentu untuk minum kopi agar kandungan kafeinnya tidak mengganggu jam tubuh yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Menurut penelitian dalam National Center for Biotechnology Information (via fk.ui.ac.id), sebaiknya kopi diminum satu jam setelah bangun tidur karena jumlah hormon stres kortisol yang sedang diproduksi tubuh ketika baru bangun tinggi.
Hormon stres kortisol bagi beberapa orang bakal meningkatkan kewaspadaannya. Alhasil efek kafein kopi mungkin tak akan terlalu berpengaruh.
Lalu jika ingin minum kopi di sore hari maka disarankan meminumnya sekitar 4-6 jam sebelum tidur. Tujuannya supaya efek kafein dalam tubuh mulai berkurang saat sudah memasuki waktu istirahat, demikian menurut penelitian dari Harcard Medical School’s Division of Sleep Medicine.
-
Ganti Gula Pasir dengan Gula Merah atau Aren
Menambahkan gula merah atau gula aren pada kopi bisa jadi merupakan pilihan yang lebih sehat daripada gula pasir yang biasa pencinta kopi manis gunakan. Livestrong mencantumkan bahwa gula aren mengnadung kalori yang lebih kecil daripada gula putih.
Gula merah pun bukan hanya menyimpan antioksidan. Melainkan pula sejumlah zat fitonutrien lainnya, semisal polifenol, flavonoid, dan antossianin.
BACA JUGA:6 Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong yang Harus Kamu Ketahui
BACA JUGA: 5 Cara Tahan Minum Kopi Tanpa Merusak Kesehatan
-
Jangan Minum Kopi bersama Camilan Tinggi Kalori
Sumber:
- Share:
