Selain Air Putih, Ini 7 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

RADAR JABAR - Setelah berolahraga, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memulihkan energi yang hilang sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Meskipun air putih menjadi pilihan utama untuk mengembalikan cairan tubuh, ada beberapa minuman lain yang juga bermanfaat dan membantu pemulihan lebih cepat.

7 minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga selain air putih:

1. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman yang sangat direkomendasikan setelah berolahraga. Air kelapa kaya akan elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.

Kandungan kalium dalam air kelapa bahkan lima kali lebih banyak dibandingkan minuman olahraga biasa. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan bebas dari bahan pengawet, sehingga menjadi pilihan yang sehat dan alami untuk menghidrasi tubuh secara optimal.

BACA JUGA: Hati-Hati! 7 Efek Samping Kunyit Jika Dikonsumsi Terlalu Sering

BACA JUGA:11 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan: Segar dan Kaya Nutrisi!

2. Smoothie

Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan dan sayuran segar merupakan pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berolahraga. Smoothie dapat disesuaikan sesuai selera, misalnya dengan mencampurkan pisang, bayam, atau alpukat dengan yogurt atau susu.

Kombinasi ini memberikan asupan karbohidrat yang membantu mengembalikan energi, serta protein untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot. Smoothie juga kaya akan serat dan vitamin, menjadikannya minuman yang menyehatkan dan lezat setelah sesi latihan yang intens.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk adalah minuman segar yang tinggi vitamin C dan mengandung gula alami yang dapat membantu memulihkan energi tubuh setelah berolahraga. Vitamin C dalam jus jeruk tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu dalam regenerasi sel dan pemulihan otot.

Jus jeruk juga kaya akan kalium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Minuman ini menawarkan keseimbangan antara rasa yang segar dan kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh setelah aktivitas fisik.

BACA JUGA:8 Tanaman Herbal yang Ampuh Bantu Atasi Flu: Tips Sederhana yang Bisa Dicoba di Rumah

BACA JUGA:9 Ikan yang Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak dengan Pilihan yang Sehat dan Lezat

4. Jus Semangka

Jika kamu mencari minuman yang kaya akan hidrasi, jus semangka adalah pilihan yang tepat. Semangka mengandung sekitar 90% air, sehingga sangat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.

Selain itu, jus semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot. Kandungan asam amino citrulline dalam semangka juga dapat meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan otot.

Sumber: