Selain Air Putih, Ini 7 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Menambahkan sedikit garam ke dalam jus semangka dapat meningkatkan kadar natrium, yang membantu tubuh pulih lebih cepat.

5. Jus Ceri

Jus ceri dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik, membuatnya menjadi pilihan ideal untuk diminum setelah latihan intens. Jus ini mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, sehingga mempercepat proses pemulihan tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jus ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk pemulihan tubuh secara menyeluruh setelah berolahraga. Bagi mereka yang sering melakukan latihan berat, jus ceri bisa menjadi minuman yang sangat bermanfaat.

6. Teh Hijau atau Teh Hitam

Teh hijau dan teh hitam adalah pilihan minuman yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Antioksidan dalam teh membantu melawan stres oksidatif yang terjadi setelah olahraga, yang dapat merusak sel dan memperlambat pemulihan.

Teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, sehingga membantu kamu tetap fit. Selain itu, minum teh setelah olahraga memberikan hidrasi tambahan tanpa menambah banyak kalori.

7. Infused Water

Infused water adalah air yang dicampur dengan potongan buah-buahan seperti lemon, stroberi, atau mentimun.

Minuman ini memberikan rasa segar dan tambahan vitamin serta mineral dari buah-buahan yang digunakan. Infused water merupakan pilihan yang ringan namun efektif untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga.

Selain itu, minuman ini dapat membantu detoksifikasi tubuh dengan lebih baik berkat kandungan antioksidan dan vitamin dari buah-buahan.

 

 

Sumber: